Wichtig ist es, zu schwitzen und ganz viel zu trinken – mindestens drei Liter am Tag –, damit die Viren quasi aus dem Körper herausgespült werden. Stilles Wasser und Kräutertee sind die beste Wahl. Es gibt fertige Erkältungsteemischungen zu kaufen und es gibt Tees, für die nur ein Kraut mit kochendem Wasser übergossen wird: Salbeitee wirkt entzündungshemmend und wird bei Halsschmerzen empfohlen, Lindenblütentee stärkt das Immunsystem, hilft bei Hustenreiz und wirkt bei Fieber schweißtreibend. Spitzwegerich ist gut bei trockenem Husten. Getrunken werden kann bei Erkältung außerdem Holundertee, warmer Holundersaft und warmes Ingwerwasser.

Wer in die Badewanne steigen möchte, um eine Erkältungsbad zu nehmen, sollte darauf achtgeben, dass das Wasser nicht wärmer als 40 Grad Celsius, um Kreislaufprobleme erst gar nicht entstehen zu lassen. Die maximale Badezeit liegt bei 20 Minuten. Als Badezusatz ist Thymian, Eukalyptusöl oder Fichtennadelessenz zu empfehlen.

Was noch wichtig ist, um wieder gesund zu werden: für die Zufuhr frischer Luft sorgen und sich Ruhe gönnen. Ob die vermeintliche Erältung eine Grippe ist, lässt sich so unterscheiden, wie hier zu lesen ist.