Fitnesstrend: Was ist Bokwa?
Bokwa kommt aus den USA. Die Bezeichnung ist eine Zusammensetzung aus „Bo-“ für „Boxen“ und „-kwa“ für „Kwaito“. Bei dieser Trainingsmethode werden also Elemente aus dem Boxen mit Elementen aus dem traditionellen, südafrikanischen Stammestanz Kwaito miteinander kombiniert. Entwickelt wurde Bokwa vom US-amerikanischen Fitnesstrainer Paul Mavi: Er mixt nicht nur Bewegungen aus dem Kickboxen und Kwaito, sondern auch aus der Capoeira und dem Step-Aerobic.
Wie eingangs erwähnt, werde beim Bokwa anders als beim Zumba nicht eine Choreographie zugrunde gelegt beziehungsweise gezählt: Die Teilnehmer sollen mit ihren Füßen Zahlen und Buchstaben nachtanzen. Dabei soll sich jeder von ihnen in seinem eigenen Tempo und seiner persönlichen Schrittzahl bewegen. Der Trainer gebe lediglich die jeweilige Zahl oder den jeweilige Buchstaben vor. Die Kursteilnehmer sollen die Musik fühlen und sich frei zum Rhythmus aktueller Musik und afrikanischer Rhythmen bewegen.
Bokwa verbessert die Beweglichkeit, die Ausdauer und die Kraft der Teilnehmer. Was die Fettverbrennung anbelangt, sollen es innerhalb von 60 Minuten bis zu 1.200 Kalorien sein, die benötigt werden.
Wie eingangs erwähnt, werde beim Bokwa anders als beim Zumba nicht eine Choreographie zugrunde gelegt beziehungsweise gezählt: Die Teilnehmer sollen mit ihren Füßen Zahlen und Buchstaben nachtanzen. Dabei soll sich jeder von ihnen in seinem eigenen Tempo und seiner persönlichen Schrittzahl bewegen. Der Trainer gebe lediglich die jeweilige Zahl oder den jeweilige Buchstaben vor. Die Kursteilnehmer sollen die Musik fühlen und sich frei zum Rhythmus aktueller Musik und afrikanischer Rhythmen bewegen.
Bokwa verbessert die Beweglichkeit, die Ausdauer und die Kraft der Teilnehmer. Was die Fettverbrennung anbelangt, sollen es innerhalb von 60 Minuten bis zu 1.200 Kalorien sein, die benötigt werden.
Was ist Bokwa? Diese Frage beantworten hilft außerdem der folgende Clip:
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