Bevor zu Light-Produkten gegriffen wird, sollte immer die Zutatenliste kritisch beäugt werden: Fettreduzierten Joghurts zum Beispiel werden nicht selten große Mengen Zucker hinzugefügt, so dass der Körper eben doch fast die gleiche Portion Brennstoffe bewältigen muss wie bei normalen Joghurts. Auch das Trinken so genannter kalorienarmer Softdrinks kann auf lange Sicht dazu führen, dass Gewicht zugelegt wird: Der Körper gewöhnt sich an die Zuckeraustauschstoffe, die in den Drinks enthalten sind, so dass dann meist süßen Speisen der Vorzug gegeben wird. Wer langfristig abnehmen möchte, sollte sich für eine Ernährungsweise entscheiden, bei der ganz bewusst Lebensmittel verzehrt werden, die von Natur aus arm an Kalorien sind. Dazu zählen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Außerdem ist regelmäßige Bewegung wichtig, um das Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen.
Wer partout nicht auf Light-Produkte verzichten will, kann sie selbst herstellen, zum Beispiel, indem Mayonnaise mit Joghurt „verlängert“ wird. Die Menge an Fett und Zucker, die normalerweise Speisen hinzugefügt wird, kann auch oftmals auch weggelassen werden – ohne dass der Geschmack darunter leidet.